AKTUELLES

Stressmanagement

Stress:

Bezeichnet die körperlichen und psychischen Antworten des Organismus auf Belastungen/ Überlastung. Die stessauslösenden Belastungen sind individuell und werden Stressoren genannt. Es gibt Möglichkeiten mit den Stressoren fertig zu werden. Dies sollte nicht nur auf die Behandlung von Stressfolgeschäden beschränkt bleiben, sondern sinnvollerweise schon im Vorfeld der Belastungen, also vorbeugend praktiziert werden.

Mit den von den Krankenkassen bezuschussten Methoden des Autogenen Training und der Progressiven Muskelralaxation, stehen Ihnen zwei systematische Entspannnungsverfahren zur Verfügung.

In einem 8-wöchigen Kurs eignen Sie sich entsprechende Regulierungsmechanismen an, die Ihnen in stessigen Situationen helfen, Ihr Gleichgewicht und ihre Ruhe zu bewahren.

AUTOGENES TRAINING:
(Johannes Heinrich Schultz)

Autogenes Training ist eine passive Trainingsmethode, die keinerlei körperlichen Voraussetzungen benötigt. Unter gewissen Bedingungen ist eine Rücksprache mit einem Arzt sinnvoll.

Beim Autogenen Training lässt sich mit eigenen suggestiven Kräften körperliche und geistige Entspannung hervorrufen. Der Zugang zum Unterbewusstsein wird erreicht, indem bestimmte Formeln als Aufforderung an das Unterbewusstsein gerichtet werden. Hierdurch lassen sich Körperfunktionen verändern und ein Zustand der inneren Ruhe kann hervorgerufen werden.

YOGA/ WALKING UND MEDITATION:

Als individuelles Einzelcoaching oder in einer kleinen Gruppe, maximal vier Personen gleichgesinnter netter Leute.

Mittels Bewegung und Konzentration die Achtsamkeit für sich wiederfinden und aufmerksam für die eigenen Bedürfnisse werden. Durch sanftes Yoga den Körper spüren, durch Meditation mit sich in guten Kontakt kommen. Diese Kombination ermöglicht Kopf und Körper wieder als Einheit zusammen zu bringen. Denken und fühlen als komplexes System ICH wahrzunehmen und an zu erkennen ist das Ziel.
Es gibt verschiedene Zugangsformen um sich in meditative Stimmung zu versetzen. Worte, Musik, Bilder usw. Lernen Sie Wege zur Ruhe kennen. Vielleicht ist etwas für Sie dabei mit dem sie sich selbst beruhigen können.

In 5 Treffen haben sie die Möglichkeit ihren persönlichen PIN-CODE zu finden.

 

Praxis Herzenssache
Psychotherapeutische und systemische Begleitung

Ingrid Roth
65428 Rüsselsheim
Kastanienstraße 15
Telefon 0175 / 6969426
praxis@praxis-herzenssache.de